2025年高考马上开启，市疾病预防控制中心（市卫生监督所）针对高考期间常见疾病风险，特发布健康提醒，请广大考生、家长及相关工作人员共同关注，做好健康管理，助力高考平稳有序进行。

　　防护监测不松懈

　　疾控部门表示，高考期间正处于春夏交替传染病高发季，考生易受凉感冒或患传染性疾病，如甲乙型流感、新冠肺炎等呼吸道传染病及诺如病毒感染等肠道传染病，影响复习与考试状态。提醒考生及同住人考前密切关注健康，每日测温，出现发热、咳嗽、咽痛、腹泻、乏力等不适，及时戴口罩、少接触他人，并尽快就医，遵医嘱治疗。

　　在个人防护方面：一、饭前便后、触摸公共物品后，要用流动水和肥皂（或洗手液）按“七步洗手法”洗手，外出不便可用含酒精免洗手消毒剂；二、乘坐公共交通、进入人员密集场所或与他人近距离接触时，要规范佩戴口罩；三、少去人员密集、空气不流通场所，交谈要保持1米以上距离；四、咳嗽或打喷嚏，要用纸巾、毛巾或手肘内侧遮挡口鼻。

　　防暑饮食莫大意

　　高考期间气温高，考生要做好防暑。外出带遮阳伞、太阳帽、太阳镜，涂防晒霜。要及时补水，多喝白开水、淡茶水、绿豆汤，少喝含糖和碳酸饮料。出现头晕、乏力、恶心等中暑症状，应立即到阴凉通风处休息，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位降温，并补充水分和盐分，必要时就医。

　　饮食卫生方面遵循合理膳食原则，适量饮食，避免过饱或过少，不突然改变饮食习惯，不尝试未吃过的食物，以防过敏和肠胃不适。选新鲜、富含营养的食材，烹调前充分清洗，尽量不吃生食凉菜。未吃完的食物放冰箱保存，二次加热要彻底。不喝生水，每日足量喝白开水，选正规厂家生产且在有效期内的瓶装、桶装水。

　　科学用眼勿疲劳

　　长时间伏案复习易致视疲劳和近视加深，建议采用“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外物体20秒以上。白天读写利用自然光，避免阳光直射；夜晚用可调节色温的读写台灯，色温调至接近4000K，同时开房间顶灯，台灯放写字手对侧前方。出现暂时性视力模糊时，用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，促进血液循环，若症状持续及时就医，避免影响复习。

　　心理调适很重要

　　高考前，家长和考生都要调整心态，放松心情。考生可通过积极自我暗示增强信心，如对自己说“我能行”“我已做好充分准备”。备考中若感到焦虑、紧张、烦躁等不良情绪，要学会合理宣泄，可找家长、老师、朋友倾诉，或通过写日记、听音乐、看电影等方式释放压力。情绪激动时，到户外呼吸新鲜空气冷静。家长要给予孩子充分关心支持，营造温馨和谐的家庭氛围，不施压，避免唠叨指责，多倾听理解，给予鼓励肯定，做到从容应对。