主讲人：市第四人民医院精神四科主任 王志民  

　　最近因新冠肺炎流行，导致很多人只能待在家中，难免出现抑郁情绪。下面，我就和大家一起分享一下治疗抑郁情绪的方法。   

　　首先我们要区分两个概念：抑郁情绪和抑郁症。抑郁情绪是每个人都可能出现的情绪体验，通俗地说就是近几日心情不好，情绪低落。但这并不能说明我们就得了抑郁症。它有明确的症状诊断标准和病程标准，需要专科医生细致地辨别后才能下结论。我们大多数人的抑郁情绪都不能构成抑郁症，所以我们没有必要恐慌害怕，更没有必要绝望而走向极端。   

　　那么面对当前已经出现的抑郁情绪，我们应该如何正确地应对呢？   

　　第一，找信心。重大疫情所产生的危机是正常的心理反应和躯体反应。因此，要积极调整心态，主动提升自己的信心。坚定战胜疫情的信念，为自己打气，美好的希望和憧憬是对抗抑郁情感的绝佳良药。只要我们齐心协力，我们一定能够胜利。只要我们再坚持一段时间，一定会成功，一定会战胜疫情。    第二，找事做。虽然宅在家中，但当今社会网络通信和自媒体都非常发达，大部分的工作还是可以通过手机、电脑等现代化通讯工具得以解决的，不要让自己的心闲下来，心闲则思忧，心不闲则无虑。   

　　第三，找乐趣。在不能集体训练、外出或隔离时，把生活进行相应调整，当作一次短暂的休假，开展室内活动，如读书、做健身操、放松训练等。可以完成平时没有时间或机会做的事情，如陪伴家人聊天、下棋，陪孩子做游戏等，全家人在一起，也促进了家庭成员的情感交流和家庭和睦。   

　　第四，找帮助。如果情绪、睡眠、躯体症状不能很好的缓解，要及时寻求专业人员的帮助。通过热线电话或网络获得专业支持，积极调整心态，必要时到专科医院咨询。